Hallo Leute, ich wolte nochmal fragn ob man beim Ganzkörpertraining oder überhaupt generell Muskeln durcheinander oder Muskel für Muskel trainieren sollte.
:roll:
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Hallo Leute, ich wolte nochmal fragn ob man beim Ganzkörpertraining oder überhaupt generell Muskeln durcheinander oder Muskel für Muskel trainieren sollte.
:roll:
Muskeln im GK-Plan (wie eigentlich sonst auch) IMMER hintereinander trainieren, damit die Pausen zwischen den Sätzen nicht zu lang werden und der Trainingsreiz aufrecht erhalten wird.
Wenn du 3 Sätze Rücken machst und nach Brust, Beine, Schultern wieder Rücken war die Pause einfach viel zu lang, in der der Rücken garnix gemacht hat.
Dabei gilt:
große Muskelgruppen vor kleine Muskelgruppen trainieren
jo danke für die antwort erst mal!
Und also sollte ich jetz zb ersma bizeps und alle kleinen muskelgruppen die es gibt trainieren und danach erst die größe? wäre das optimal?
ach ne sorry ne verbesserung ich meine natürlich:
sollte ich erstmal Brust Rücken und alle anderen großen Muskelgruppen trainieren und danach zb Bizeps und Trizeps?
Was an diesem Satz ist denn so unverständlich? :) Aber ja, du hast recht.Zitat:
große Muskelgruppen vor kleine Muskelgruppen trainieren
OHHHH sorry voll übersehn werde demnächst intensiver lesen :D