Welche Ausdauerübungen für zuhause i. V. m. Muskeltraining
Hallo,
mache Muskeltraining.
Mo - Brust/Bizeps
LHFlachBD
KHSchrägBD
Fliegende
Mi - Rücken/Trizeps
KH
Vorgebeugtes Rudern
Einarmiges Rudern
LHTrizepsdrücken
Dips
Fr - Beine/Schultern
KB
Beinstrecker
Beinbeuger
Aufrechtes Rudern
Vorgebeugtes Seitheben
KHShrugs
Bei den großen MGs mache ich 2,5 Min Pause. Bei den kleinen MGs mache ich 1,5 Min Pause. Bei den großen MGs mache ich einen Aufwärmsatz. Ich trainiere jeden Übung in vier Sätzen.
Zwei Mal/Woche trainiere ich den Bauch.
Jetzt möchte ich wissen, welche Ausdauerübungen ich zuhause mit meinem Training am bestmöglichen verbinden kann!?
Bitte um eure Antworten.
Vielen Dank im Voraus.
Gruß
