Ausdauerübungen in den Trainingsplan integrieren
hallo,
nach einem Jahr Training (zwecks Muskelaufbau und -definition) habe ich nun vor ein wenig Ausdauersport (Jogging,Fahrrad,...?) mit einzubauen.
Ich bin eher der ektomorphe Typ und möchte noch ca. 2-3 kg Fett loswerden, um die unteren Bauchmuskeln ordentlich begrüßen zu können.
Meine Frage: Wie baut man dieses Training am besten in einen "normalen" Plan ein, in dem ich weiterhin alle Muskelgruppen trainieren will?
Nach dem Training? an anderen Tagen? morgens 40 min Laufen, abends Krafttraining?
Ich würde mich vor allem über Antworten von den Sportlern freuen, die schon Erfahrung damit gemacht haben (auf eine fettreduzierte, aber trotzdem ausreichende Ernährung achte ich bereits).
