öl hinzugeben???

hi!
such ich zu den shakes öl hinzugeben?
und wenn ja warum und welches..?

jo.
olivenöl.

such du dann aber zuerst.

ja die einen sagen olivenöl, die anderen wallnussöl, dann sesamöl....!!!
welches nun und warum/was bringt es?

alle 3 zusammen.

bringt muskeln.

wieviel pro tag? (El)

1gr pro kg-körpergewicht.