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hi!
seit 2 wochen mach ich ein 3er split training, zuvor hatte ich ein ganzkörpertraining.
nun ne frage: ist es normal, dass ich nach dem training total kaputt bin(ich zittere irgendwie bisschen und hab kaum noch kraft mich anzuziehen :D :D
is erst seit dem split so...
intensives training schlaucht. das ist normal. achte darauf, dass du ausreichend kh ums training herum futterst - das gibt power.
daran erkennst du das du intensiv trainierst! Wenns anders wäre solltest du dir sorgen machen! Am besten direkt nach dem Training ordentlich Traubenzucker futtern (ich futter direkt nach dem Training vorm umziehn ca. 25g davon) dann kommt man eigentlich recht schnell wieder zu kräften!
während es trainings 10g dextrose halten dich einigermaßen fit.
nachm train halt das übliche.
Nach dem Training bin ich zwar meistens richtig fertig, aber irgenwie immer richtig gut drauf ;)
Körpereigene Glückshormone rulen alles :lol: