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6:00 Uhr : 200g Haferflocken
0,5 l milch 0,3 %
1 Apfel
Proteinshake
9:00 Uhr : 200g Vollkornbrot
100g Käse
1 Banane
12:00 Uhr : Reis,Gemüse,Nudeln je nach dem was es gibt
17:00 Uhr : 300g Nudeln mit 3 Eiern
1 Banane
18:00 Uhr : Training
20:00 Uhr : 200g Haferflocken
0,5 l milch 0,3 %
1 Apfel
21:00 Uhr: 2 Scheiben Vollkornbrot ca. 60g Putenwurst
Am Tag noch so verteilt ca 100g Reiswaffeln...
Was haltet ihr davon, bzw. was kann ich besser machen
Mehr Training, weniger Essen würde sich in nem Trainingsplan gut machen :lol:
Grob überflogen ist es auf jeden Fall zu wenig, zähl mal Kalorien und Nährstoffe zusammen, dann kann man besser bewerten
ja 1 1/2h is wohl genug train !
12 uhr dann erst wieder 17 uhr da machst aber was falsch und mehr eiweiss brauchst du !
Lese dich mal durch dann hast auch erfolge.
MfG
Stephan
K@mpfer, guck nochmal auf den titel deines threads, lies meinen post nochmal, vielleicht geht dir dann ein licht auf ;)
und deute mal " :lol: " !!
oh sry verschrieben ^^