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hallooooo,
wollte mal fragen wie oft man joggen sollte in der woche um paar kilo zu verlieren...
mache noch nebenbei fußball 2-3mal in der woche... und dann halt krafttraining noch 3mal die woche.
wie oft sollte ich nun joggen geht um etwas gewicht zu verlieren?
mfg
alex
3mal Krafttraining und 2-3mal Fußball ist doch genug Bewegung.
Abnehmen geht über die Ernährung --> Kaloriendefizit!
Also ich würde sagen das das vollkommen ausreicht! Halte eine gute Ernährung ein und dann wird das schon was werden!
Mfg
ganz genau cardio fürn fettabbau ist quatsch, damit kannst du nur den stoffwechsel etwas ankurbeln, indirekt hilft es natürlich dann beim Fettabbau, sollte aber nicht der Grundstock sein, siehe Kiko abnehmen = Kaloriendefizit
ok, danke für die tips ;)