…der nächste Schritt / Wie geht´s weiter?
Hallo an alle Eisenbieger und Mucki-Buden-Besucher,
Ein altes Sprichwort besagt: „Guter Rat ist teuer“. Bevor ich daher kostspielige Beratungen von selbsternannten FitnessTrainern auf mich einwirken lasse, wende ich mich doch lieber an euch FORUM-Mitglieder.
Ich betreibe nunmehr seit 8 Jahren Fitness, Krafttraining, Bodybuiling in genannter Reihenfolge. Die extreme Form (BB) hat mich jedoch erst Mitte 2005 gepackt. Dann erfolgte auch die notwendige Nahrungsumstellung sowie Trainingsanpassung. Habe seit dem schon gute Erfolge erzielt.
Ziel ist es weiterhin, einen athletisch-muskulösen Körper zu bekommen. Hört sich wahrscheinlich leichter an, als es ist. Bei meiner Körpergröße wirkt mein Spiegelbild immer noch so schlacksig wie vor 3-4 Jahren.
Was ich nun von euch wissen will? Ich wäre schon dankbar für ein paar Tipps zu folgenden Bereichen:
- Optimierung des Muskelaufbautrainings
- Supplementierung (vor allem während bzw. für das Training)
- Trainingsintensität
Ich trainiere in einem 3er Split (Mo./Mi./Fr.) mit je max. 75 Minuten Gewichtetraining. Zwei Muskelgruppen pro Tag mit 10 Sätzen für jede Muskelgruppe mit 6-10 WdH. Die Ernährung habe ich dank den Hinweisen von Erik Dreesen auf www.bambamscorner.de bereits gut auf mein Training angepasst. Da sehe ich also weniger meine Defizite. Bin aber auch da für Insidertipps offen…
Zur Zeit versuche ich, mich während des Trainings mit Dextro auf einem konstanten Leistungslevel zu halten um ein wirklich „hartes Training“ zu absolvieren. Klappt auch ganz gut, weiteres Muskelwachstum kann ich jedoch bisher nicht erkennen.
Soweit so gut erstmal….
Hoffe auf Eure tatkräftige Unterstützung.
Gruß aus dem Norden,
Tyler
8-)
