Hallo Forum,
habe jetzt geforscht, dass Nackendrücken nicht sehr empfehlenswert für die Gelenke sei, welche Übung ist denn alternativ genau so effektiv für die Nackenmuskulatur?
Vielen Dank
Druckbare Version
Hallo Forum,
habe jetzt geforscht, dass Nackendrücken nicht sehr empfehlenswert für die Gelenke sei, welche Übung ist denn alternativ genau so effektiv für die Nackenmuskulatur?
Vielen Dank
kreuzheben, rudern, shrugs
ich finde shrugs sehr effektiv !
rudern auch!
Reicht es eignedlich .. wenn man Ruecken und Schulter zusammentrainiert.. dass man Shrugs weglaesst wenn man Ruderuebungen drinne hat ??
jo
auf jeden fall.. und wenn du kreuzheben auch noch machst, ists überhaupt perfekt ;)
shrugs, is halt ne isoübung...!
Wie schwer sind eure Gewichte für Shrugs ? bei wievielen Wiederholungen ?