Naja ich frage mich wirklich ob das wirklich notwendig ist, hab etwas schiss davor nen refeed zu machen.. weiß nich was da alles in die Hose gehn kann.. vor allem weil ich ja nie immer gleichviel Kcal zu mir nhem(verschiedenes mittagessen) ..
achja andere frage noch : geht ein refeed wenn er denn sein muss auch an einem Trainingstag ? und wie soll der pwo dann aussehn? Das "gute fett" am refeed auch weglassen?
