also ich trainiere den Bizeps seit 2 wochen folgendermaßen
Hammer-Curls 10 10 8 8
Konzentrations-Curls 10 10 8
Und das Problem ist das ich nis jetzt nicht viel Erfolge dadurch habe! wisst ihr vielleicht warum? was könnte ich ändern?
Danke
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also ich trainiere den Bizeps seit 2 wochen folgendermaßen
Hammer-Curls 10 10 8 8
Konzentrations-Curls 10 10 8
Und das Problem ist das ich nis jetzt nicht viel Erfolge dadurch habe! wisst ihr vielleicht warum? was könnte ich ändern?
Danke
evtl. zu wenig gewicht? 2 wochen sind aber auch noch nicht sehr lange!
2 wochen? da hast du also ca. 3 mal trainiert schätze ich!!! was erwartest du???!!!
wir sprechen uns in 1,5 Monaten wieder :)
shit hab 2 wochen trainiert, hab aber immer noch keinen coleman arm, verdammt was soll ich tun!!!!
dann machst du irgendwas falsch...Zitat:
Zitat von takeZo
Zitat:
shit hab 2 wochen trainiert, hab aber immer noch keinen coleman arm, verdammt was soll ich tun!!!!
Aus dir wird nie was take :mrgreen:
:-(
aber ich geb dir einen geheimtipp: trainier 3x pro woche bizeps und zwar 20-25 sätze.
meinste ich kann das mit brust kombinieren?
ja sicher 30 sätze brust dazu und gut is.. und lass dir von niemand einreden du brauchst rücken oder beine... alles unsinn
fetter bizeps und fette brust = :daumen:
:roll: eigentlich ist es ja fast schon traurig :lol:
musst aber vorher noch 10 sätze unterarmcurls machen ...
klar für die unterarme :D
ne, unterarmcurls sind für den äußeren kopf deiner linken waden. du weißt ja echt nichts :roll:Zitat:
Zitat von takeZo
oh man........2wochen?............naja dan mach ma schön weiter.....so 3 monate.........dan merkst vllt langsam was :hantel: