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Also ich mache an der multipresse während meines schultertrainings Frontdrücken und ich bin mir dabei nie ganz klar wie weit ich greifen soll um den vorderen bereich der delta zu trainieren. In manchen threads steht das man nicht weiter als schulterbreit greifen sollte und inn anderen das man wiet greifen soll ( bzw. so wie beim nackendrücken) was ist den jetzt richtig?
oder sind das 2 komplett verschiedene Übungen?
Kann es dir auch nicht genau sagen ich mache es mit kh lasse es soweit runter das die hand auf der gleichen Höge wie die Schultern sind
http://www.balance-of-force.de/train...b10d25924.html
http://www.balance-of-force.de/train...b10d25924.html
kannste mal durchlesen :daumen:
Es ist völlig unsinnig die Hintere schulter extra zu trainieren, wenn man nocj nicht einen bestimmten Leistungsstand erreicht hat!
Wenn ich immer sehe das leide die 1-2 Jahre Trainieren die Hintere schulter extra trainieren . . . ist blödsinn
Schwerer Schulterdrücken und Perfekt ausgeführtes Seidheben das reicht für die Komplette entwicklung der Schulter!!!!
Ich persönlich trainiere bis dato keine Hintere schulter und hab trotzdem keine Probleme damit!
http://img225.imageshack.us/img225/8...erpress0lh.gif
http://img219.imageshack.us/img219/3...alraise3aq.gif
und evtl noch Frontheben aber die oberen zwei müssten reichen.
http://img131.imageshack.us/img131/3...ntraise5cj.gif
ok Frontheben ist genau das selbe, macht keinen Sinn . . .
Seidheben ist FALSCH ausgeführt!!
Arme dürfen NICHT vor dem Körper zusammengeführt werden, sonder n bleiben neben dem Körper, auch zusehen ist das der Nacken zuviel mitarbeitet,also kein Korrektes Seidheben!
Mein Schultertraining:
Vordere Deltas: Bankdrückvarianten, Fleigende, Cable-Cross, ...
Hintere Deltas: Rudervarianten, Bankziehen, Reveres Flyes, ...
Mittlere Deltas: Seitheben
Da ich ein Asugewogenes Verhältniss aus Zug und Drückubungen auf horizontaler Ebene habe, habe ich auch ein ausgeglichenes Verhältnis zwischen vorderen und hinteren Deltas.
Ich mach Seitheben, Frontheben und für die hinteren anner Haltungsstabilisator-Maschine ca. 12 Wdh.