Trainingsplan ohne jeglicher Hilfe von Gegenständen ?
Also da ich mir echt schon einiges durchgelesen habe und es bei jedem 2. thread heißt so und so viele gewichte drücken , bla bla bla , wollt ich mal nach einen trainingsplan fragen den jeder einfach so zuhause bzw in der freien natur machen kann.
würde mich über konkrete antworten freuen.
wenn es hilft, ich betreibe seit 1/2 jahren le parkour und verfüge somit schon über einiges an muskulatur.
Ich würde gerne einen trainingsplan haben womit ich meine oberarmmuskulatur , sowie meine rücken und bauchmuskulatur steigern kann.
und wenn es noch irgent etwas gibt an den fussknöcheln???
(aber direkt training dafür fand ich nich)
freue mich auf baldige kompetente antwort.
lg
rabieone
