Hallo ich weiss nicht mehr weiter habe vor 8 wochen mit dem training angefangen.habe bis auf die letzten 2 wochen immer 1 kilo oder 500 g abgenommen
trainier 3 mal die woche vor dem training 10 min. crosstrainer und nach dem training 10 min fahrrad fahren jetzt in der letzten woche fahre ich in denn trainings freien zeit fahrrad oder gehe walken 6 km
zu mir :193 klein
wo ich angefangen habe 108,3
vor 2 woch 103,3
und jetzt 105,4
warum nehme ich zu ,und nicht weiter ab
esse 9 mahlzeiten über denn tag verteilt zb. 3 mal am tag 30g proteine mit 300 ml milch dazu jeweils 4 tablleten amoniosäure oder 2 bananen,ein normales mittagessen was fett arm ist und viel mit puten fleisch ,tuhnfisch im eigenen saft,jogurt mild mit 0,1 gramm fett ,5g eiweiss und, 5,1g kohlehidrate auf 100g dazu noch 50 g hafferflocken.300g nudeln oder reis ,dan ananas oder pfirsich im eigenen saft
und ich esse kein brot keine koffein,kein süßigkeiten
was kann ich tuen damit ich weiter abnehme ernärhe ich mich falsch
mein Ziel ist es muskeln aufzubauen( nicht wie Arni :cry: sondern wie Jean Claude van Damme :-P z.b.) und abzunehmen
Wer Rechtschreibfehler findet darf sie behalten :oops: :oops: :oops: