Ich weiss nicht ob ich für die beiden Muskeln mehr machen sollte. Dann wäre mein Plan ziemlich lang! Ich mache nen 3er.
Und zwar trainier ich folgendes:
Schulter: 4 Sätze Seitheben
4 Sätze Nackendrücken (glaube das heisst so. Gewicht nach oben drücken an der Maschine)
Bizeps: 4 Sätze KH Curls stehend
4 Sätze Curls an der Maschine
Reicht das?