Ich brauche einen Trainingsplan :)

Hi Leute,

ist mein erster Post hier, wollte mal bisi anfangen, zuhause ein wenig muskelaufbau zu betreiben. die betonung liegt auf zuhause, weil ich es mir nich tleisten kann ins studio zu gehen.

ich habe leider überhaupt keine ahnung, wie oft und viel man trainieren sollte, bin also auf eure hilfe angewiesen.

ich bin männlich, 195cm groß und wiege 79 kg.

habe hier an trainingsgerat 2 kurzhanteln 1,5 kg
1 kurzhantel 1-10 kg
einen spinner
und ein haus :)


ich habe massig zeit, könnte also jeden tag was machen.

könntet ihr mir sone art trainingsplan empfehlen ?

ich bedanke mich im vorraus

mfg
uhga


edit: achja ich würde am liebsten bauch,rücken,schültern und arme trainieren.
da ich den spinner ja hab denke ich zwangsläufig auch die beine

Sorry, aber mit der Ausstattung kannst du Null reißen.

Günstige Hantelbänke gibt es bei ebäh.de, dazu sollte noch eine Langhantel, sowie 2 Kurzhanteln mit variierbarem Gewicht angeschafft werden. Dann reden wir weiter ;)!

Und als ich "Spinner" gelesen hab, war mein erster Gedanke an einen Verrückten :lol: :roll:!

MFG