http://cgi.ebay.de/FIG-Creatin-Monoh...QQcmdZViewItem
also ich besorg mir creatin jetzt zum ersten mal is die creationportion im link ok?
dankeschön im voraus
Druckbare Version
http://cgi.ebay.de/FIG-Creatin-Monoh...QQcmdZViewItem
also ich besorg mir creatin jetzt zum ersten mal is die creationportion im link ok?
dankeschön im voraus
Gehe mal davon aus, dass dein Trainings- sowie dein Essensplan halbwegs vernünftig sind :roll:
Aber um deine dringende Frage zu beantworten:
Die Portion ist fürs erste schon OK. Bei der Qualität kann ich dir jedoch nichts genaueres sagen... kann gut sein, kann aber ebenso auch net grad soo rein sein wie es beschrieben wird.
Zur Einnahme findest du näheres hier im Forum!
Zitat:
Preis: EUR 10,50
also wenns echtes creatin ist, top preis fürn kilo.
aber das dumme ist, dass man sich bei ebay nie so sicher sein kann bei solchen sachen.
vielen dank man!Zitat:
Zitat von Alex H
Tag 1
Rücken: Rudern vorgebeugt 10 10 8 8
Kreuzheben 10 10 8 8
Shruggs 15 15 10 10
Bizeps: Klimmzüge 3 max
Hammer-Curls 10 10 8 8
Beine: Kniebeugen 20 10 10 8 8 8
Kreuzheben 10 10 10 10 10
Wadenheben
Schultern: Seitheben 12 10 8
Frontheben 12 10 8
Brust: bankdrücken 5 mal 8 fliegende 12 12 10 10
Trizeps: 5 dips Enges Bankdrücken 10 10 8 8
Frühstück: 100g Magerquark, Banane, Haferflocken, Milch
Frühstück 2: Brezel/LaugenBrötchen
Mittag: Gemüse Pute Nudeln
Nachmittag: Vollkorntoast100g mit Erdnussbutter40g Milch 250g
Abend: Haferflocken 100g Orangensaft Süßstoff Milch
vorm Schlafen: Quark
is schon ok denk ich!