HILFE!!wie trainiere ich am besten???

Hallo!!ich bin neu!!ond hab do so ein paar offene fragen...
wie trainiere ich am besten BRUST und BAUCH...????

hoffentliich gibts bald eine antwort
lg :?: :?: :?: :?: :?: :?:

In dem du dir entsprechendes Equipment besorgst und außerdem noch Informationen zu Übungen, die deise Muskeln hauptsächlich belasten. Dann führst du diese Übungen regelmäßig durch und steigerst langsam das Gewicht.

oke aber,ich bin noch in der schule (17 jahre)mache abitur und habe nich t sooooo viel geld,habe jedoch zwei kurzhantel und eine langhantel, habt ihr nicht noch tips für das training ohne gewichte :!: :!: :!: :conf:

oder mit diesen gewichten??

Erstmal: Warum nur Brust und Bauch? Bauchmuskeln sieht man nur bei nidrigem Körperfettanteil. Ist das gegeben? Warum ne Dicke Brust? Dicke Brust bei Schmalem Oberkörper ist nicht so der Renner. Breit wirst du eher durch Rückentraining. Breiter Kürper mit dürren Ärmchen ist auch nciht der Bringern. Riesen Oberkörper auf dürren Stelzen sieht ab 'nem gewissen Grad auch lächerlich aus.
=> ganzen Körper Trainieren

Nur mit deinem Equipment, also nichtmals eine Bank mit Hantelablage, wird das aber schwierig.

BWE-Übungen für Brust und Bauch: Liegestütze, Dips, Crunches, Beinheben, ... (für Übungesbeschreibungen: selber suchen)