mein trainingsplan eure meinung??????
hallo...hatte heute meinen ersten trainingstag...mein gk plan sieht folgendermassen aus...
beinstrecken 2x 10 whd
beincurle 2x 10
bankdrücken 2x 10
schrägbank 2x 8
latt ziehen brust 2x10
latt in nacken 2x10
seitheben 1x10
1x8
triezepsdrücken 1x 10
bizeps v-stange 1x 10
hab bewusst für die schulter nur eine übung mit 2 sätzen gewält weil
sie ja beim bankdrücken mit trainiert wird speziell beim schrägbankdrücken...für bizeps und triezeps nur eine übung mit einem satz zum schluss meines trainings...die waren vom lattziehen und bankdrücken eh schon belastet...hab am anfang und am ende meines trainings 10 min cardio gemacht...des brauch ich einfach für mich...das training hat genau 45 min gedauert ohne cardio...habe meine übungen sehr langsam und kontrolliert gemacht...bauch und unterer rücken mach ich seberat weil des wär nicht mehr gegangen...hab den jeden muskel 2x in der woche...bitte um eure meinung...gruss tom
Nach oben