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habe mal ne frage, ich habe mit meinem trainer einen splittplan gemacht er hat mir aber nur das normale bandrücken aufgeschierebn wo man normal auf der bank liegt. ich wolt ma wissen ob es da große unterschiede zu negative und schrägbankdrücken gibt? sollte ich lieber alle 3 machen? oder wie ist der effekt am größten?
Ich geh mal davon aus, dass du noch Anfänger bist. Daher ist es klar, dass dir dein "Trainer" lediglich das Flachbankdrücken auf den Plan gesetzt hat. Ich bin aber der Meinung das zumindest auch das Schrägbankdrücken zu einem ordentlichen Brustraining gehört, damit die Brust eine schöne, ausgefüllte Form bekommt (und optisch nicht "hängt"). Das Drücken auf der negativen Bank würde ich dir erst empfehlen, wenn du etwas weiter fortgeschritten bist.
Greetz,
Tyler