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Hallo, trainiere zurzeit nach folgendem 2er:
TE1 : Brust, Trizeps, Beine
TE2 : Rücken, Bizeps, Schultern, Bauch
Waere es nicht besser wenn der 2er so waere:
TE1 : Brust, Trizeps, Schultern, Bauch
TE2 : Rücken, Bizeps, Beine
??
Denn beim 2. Kann sich die Schulter ausruhen, und muss nicht wieder beim Brusttraining mitmachen ...
Bitte um Antwort
ich mach momentan
te1: brust, beine, trizeps
te2: rücken, schultern, bizeps
finde diesen split ganz gut, mache gute fortschritte
deine beiden vorschläge da oben gefallen mir nicht, da du beine zuletzt trainierst? erst grosse, dann kleine muskelgruppen ;)
bzw wäre ein 3split für dich nichts?
ich mach
1.
Beine Rücken Bizeps
2.
Brust Schultern Trizeps (Bauch)
geht gut :)
Ich würd beim ersten bleiben, sonst haste die zwei größten Muskelgruppen an einem Tag. Ich hab einmal nach Beintraining Kreuzheben probiert..das wird nix ;)
Zitat:
Ich würd beim ersten bleiben, sonst haste die zwei größten Muskelgruppen an einem Tag. Ich hab einmal nach Beintraining Kreuzheben probiert..das wird nix
seh ich genauso.
zwischen kh und kb müssen locker 3 tage sein. sonst geht nix.
Ich mahce Beine zuletzt, weil nach den Beinen keine Brust mehr moeglich ist, außerdem hat Brust prioritzaet vor den Beinen... eigendlich hat alles prioritaet vor den Beinen... bin zwa kein Discopumper, aber find die anderen Muskelgruppen halt wichtiger.. .
"ch würd beim ersten bleiben, sonst haste die zwei größten Muskelgruppen an einem Tag. Ich hab einmal nach Beintraining Kreuzheben probiert..das wird nix Wink"
Brust ist auch ne große Muskelgruppe.. ;)
Und Kreuzheben mach ich eh nich
Lesen! "Die GRÖßTEN...."Rücken ist bei den meisten Menschen größer als die Brust...
Mach es so, wie du am besten zurecht kommst!
Oh, leicht verlesen hehe ;)
Nun, ich weiß ja nicht wie ich besser zurechtkomme.. is ja auch vieles tagesformabhaengig..
Und ich weiß nicht ob die Regenration fuer die vordere Schulter reicht..
Kann da einer nochma was zu sagen?Zitat:
Zitat von NecroX
dann definier mal discopumper :lol:Zitat:
Zitat von NecroX
warum nicht?Zitat:
Brust ist auch ne große Muskelgruppe.. ;)
Und Kreuzheben mach ich eh nich
und brust ist gar nicht sooo eine große muskelgruppe. wirklich groß sind nur rücken und oberschenkel, brust ist m.e. so ein mittelding zwischen kleinem und großem muskel.
zur vorderen schulter: ausprobieren. ich hab kein problem damit, trainier auch nach einem 2er (brust/beine/trizeps/bauch, rücken/schultern/bizeps/waden). wenns dann wirklich nciht geht, kannst dus immer noch ändern,aber im normalfall ist rücken+beine schwer möglich, wenn du intensiv trainierst. sonst hast du immer am rücken+bein tag die zwei größten muskelgruppen und am anderen trainingstag keinen wirklich großen muskel.
Hmm das stimmt auch wieder.
Zur Discopumper Defintion : Jemand der nur Brust / Bizeps trainiert .. Bauch.. Trizeps und Schultern vielleicht auch,sehr selten Rücken aber auf keinen fall Beine