BAUCHTRAINING suche erfolglos!

Ich habe nach einem thread gesucht der mir hilft !
Ich suche einen plan wie ich so richtig den bauch trainiere nicht nur drei übungen mit 4 sätze mit 11wh sondern ein richtig anstrengendes hab den eindruck ich mach was falsch wie baut ihr euer bauch training auf und wie lang braucht ihr da zu ?


Ich brauche maximal für mein brauchtraining 20 min und bin echt nicht zu fireden damit. da ich einfach nix merke !

Helft mir bitte brauche schnelle antwort !

und leider hat mir das eine thema mit den bildern zu brust bauch schultern etc nicht weiter geholfen !

hi,

naja ich bin zwar auch ein anfänger, aber selbst max. 20 min nur für den bauch erscheint mir etwas viel. ich mach in meinem gk training 3 mal die woche 3 sätze mit 20-25 wdh und die zünden richtig. trainierst du nur den bauch???

lg
max