Cardio und Protein bzw. Muskelverbrennung?

Hi,
Ich hab jetzt bereits 2,5 Jahre trainiert und wollte bis zum Sommer bisl Defi machen, da ich mom einen Körperfettanteil von 16% habe. Als ich einen Trainer gefragt habe, da meinte dieser, dass schon dann wenn der Herzmuskel trainiert wird(..Also ab 20 min) Muskelmasse mit verbrannt wird. Nun hab ich aber noch nen link gefunder, der besagt, dass man ruhig sogar 60 min laufen kann ohne dabei Muskeln abzubauen.
http://www.sebulba.de/training/ernae...e10b84c0a.html
Was ist nun davon falsch bzw. wei kann man dem Fett am besten zu Leibe rücken?? ^^

Danke :)

:suche: gabs ja schon öfters..

naja ich finde mit 3-4 mal laufen pro Woche (natürlich mit niedriger Herzfrequenz) bist du gut dabei.
Außerdem denk ich das 30 Min. locker reichen, da die meiste Defi ja von der Ernährung kommt.