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montag: brust+bizeps
dienstag: rücken+schulter
donnertag: trizeps+bauch
so schauts im moment bei mir aus, am wochenende hab ich leider selten zeit zu trainieren. ist die aufteilung der muskelgruppen so okay? oder sollte nach jedem tag immer ein tag pause sein?
ist es gut jeweils die beiden muskelgruppen an den einzelnen tagen zu trainieren?
mfg freeze
beine hast du nicht? :gruebel:
klar hab ich beine :P
nur die trainier ich im moment nicht, da mir beim beintraining immer schwindelig wird.. also hab ich sie im moment erstmal rausgelassen. ausserdem kann ich eigentlich nur an 3 tagen die woche trainieren und da frag ich mich wo ich die noch unterbringtn soll :/ ^^
hm, du solltest sie auf jeden Fall unterbringen egal wie!!!
normalen 3er
brust+ trizeps oder bizeps
rücken + trizeps oder bizeps
beine + schultern
wo ist das problem? :gruebel:
ist es denn okay wenn ich am montag bizeps trainiere und am dienstag dann gleich rücken.
wird der bizeps nicht auch bei rücken übungen mitbelastet`? wirkt sich das nicht negativ auf die regeneration aus? oder ist das okay wenn man gleich am nächsten tag weiter trainiert?
dann mach so
montag: brust + bizeps
dienstag: beine + schultern
donnerstag rücken + trizeps
warum machst nicht montag, mittwoch und freitag train dann hast die probleme nicht! ;)
Machst du rein zufällig nie Cardio-Training?Zitat:
Zitat von freeze
woran liegt das eigentlich? das hört man sau oft, das leuten beim beintraining schwindelig wird?
Was belastet da so den Kreislauf? Also bei Kniebeugen kann ichs noch verstehen, die traiben ja auch den Puls extrem leicht hoch aber ansonsten?
PS: ich mein die Frage ernst!
meißtens liegt es an der falschen atmung. sehe auch ab und an mal sternchen... bissel tief luft holen und nicht so in kopf pressen schon geht es wieder!
Bei Beinpressen wenn man richtig runter geht mit dem schlitten, ist es schlecht mit der Luft weil man das kotzen kriegt, ich jedenfalls..
Also damit mein ich waerhend der negativen einatmen und der postiven ausatmen is beim Beinpressen bei mir ned drin wenn ich richtig runner geh
Mirs uebrigens nach Kniebeugen / Beinpressen (vor allem Beinpressen weil man da bist zum richtigen versagen gehn kann) oft schwummrig^^
also ich hab heute mal wieder kniebeugen gemacht
und mir wurde danach wieder verfickt schwindelig o0
ich raff auch nicht wodran das liegt.. was soll ich denn nun machen? weiteres training danach konnte ich vergessen. soll ich trotzdem weiterhin beine trainieren und einfach weiter trainieren. mich durchkämpfen und das schwindelgefühl einfach ignorieren? würde schon gehen, ist aber sicherlich auch nicht am gesündesten oder? :/
Arbeite mal an deinem Kreislauf ;)
Natürlich weiter machen, aber bevor dir schwarz vor Augen wird eben absetzen! An das Übersäuern der Beine kannst du dich auch bei der Beinpresse gewöhnen, wenn du im Kraftausdauerbereich trainierst, was ja für die Beine eh nicht das schlechteste ist.