"08/15" 2er-Split, wo reduzieren?

da hier viele 2er-Splits nach ähnlichem Prinzip zwar angesprochen aber nie bis zum Ende optimiert wurden, bleiben bei mir noch Fragen offen, also vielen Dank schon einmal für jeden der sich meines Problems annimmt:

Vorerst (auch wenn es mit dem TP nichts direktes zu tun hat): bin 20 Jahre alt, trainiere seit 1,5 Jahren und bringe bei 1,78 cm Körpergröße 78 kg auf die Waage bei einem KFA von ca. 16%
Ich ernähre mich möglichst fettarm, esse viel (größtenteils ektomorpher Typ, 4 Hauptmahlzeiten + Vollkorn & Quark zwischendruch) und nehme zusätzlich 1 Eiweißshake (30 g Protein) zusätzlich pro Tag.

Habe nun also folgendes vor (Aufwärmsätze nicht angegeben):

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1.Tag

Brust - 8 Sätze:
Schrägbankdrücken LH 12/10/8 mit zunehmend sinkender Neigung
Bankdrücken LH 10/8/6
Fliegende 10/10
Trizeps - 6 Sätze:
Trizepsdrücken (wie Bankdrücken mit engem Griff!?) 12/10/8
Dips 20/20/20 (kann nicht noch mehr Gewicht drauflegen, da ich @home trainiere)
Schulter - 6 Sätze:
Seitenheben 10/8/6
Frontdrücken 12/10/8

2. Tag

Bauch - 9 Sätze:
Klappmesser 15/15/15
Beinheben 15/15/15
"schräg ausgeführte" Situps 15/15/15
Rücken - 11 Sätze:
Rudern stehend 12/10/8/6
Kurzhantelrudern 12/10/8/6 (Klimmzüge leider nicht möglich)
Kreuzheben: 12/10/8
Bizeps - 6 Sätze:
Hammercurls 10/8/6
Konzentrationscurls 15/15/15 (dabei: 5 von unten bis zur Unterarmhorizontale, 5 von der Horizontale bis nach oben, 5 ganze Bewegungen; bekomme bei mehr Gewicht und weniger Wdh. extreme Sehnenprobleme im Unterarm)

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Und nun fehlen mir noch Beine, die ich versuchen will an den 2. Trainingstag anzuhängen:

Beine - 6 Sätze:
Kniebeugen 12/10/8
Beinbeuger 12/10/8


Wie ihr wahrscheinlich schon bemerkt habt wird das aber alleine schon zuviel. Daher meine Frage: Wo kann ich einsparen, bzw. teils durch Übungen ersetzen, welche mehrere Muskeln kombinieren.
Das Trainings läuft
1. Tag
frei
2. Tag
frei

und wieder von vorne

Danke fürs Lesen, ich hoffe auf konstruktive Kritik damit hier später mal ein komplett ausgearbeiteter Plan stehen mag

machst dips am barren oder zwischen 2 bänken?

würde weniger Übungen fürn Bauch machen, evtl. jeden Trainingstag 3 x 20 Crunches
Beine würde ich dann am 2. Trainingstag mit einbauen

dips zwischen 2 bänken

Boa Bauchtraining.. viel zu viel, trainiere Bauch kurz und hart ...
Am besten mit Supersaetzen, so mach ich es zurzeit und es is effektiv..
ich mache zuzriet 2-3Supersaetze Crunches Beinheben ...
Und kuerz ma Tri und Bizeps.. und erhoeh ma dein Beintraining..

also dann nimmst an tag1 dips am barren (in deinem fall zwischen 2 stuhllehnen, die sitzflächen beschweren, damits nicht kippt) + BD oder SBD
je 4 sätze, sollte reichen für brust+trizeps
schultern je 2 sätze. zuerst drücken, dann seitenheben

am rücken klimmzüge mit rein, dann kannst dir eine bizepsübung sparen, von der anderen noch 3 harte sätze.
mach 3x kreuzheben, 3x klimmis zum schluß noch 2 KH rudern.

kurz und knackig, nicht die menge machts, sondern die intensität!

ich würd beine und rücken je an nem andern tag machen!

ich mach im mom z.b. TE1: rücken, brust, tri
TE2: beine, schultern, bi

damit komm ICH gut klar (muss nicht auch für dich gelten, nur als vorschlag)

Dann hat der BI doch garkeien reg ... ?

NecroX, ich trainier 3mal die woche, WE ist komplett frei
von dem her gehts eig. ist ja immer ein tag dazwischen.

Was hat eigendlich das SS in deinem namen zu bedeuten? Hats nen Grund das es großgeschrieben ist ?

nein, hat wirklich nix zu sagen. mir ist ehrlich gesagt auch gerade erst aufgefallen, welche Bedeutung man da hinein interpretieren könnte, ist aber nicht so. :oops:
Hab's mir den Namen einfach nur angewöhnt, weil er in normaler Schreibweise immer vergeben war (daher auch noch ein Ausrufezeichen am Ende)
Wie schon mal gesagt: falls sich ein Admin dadurch gesrört fühlen sollte, kann er ihn gerne nach Belieben ändern