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Mache nun zum 2 mal den Exel Plan von Bam für Bankdrücken,habe es auch mit Kreuzheben probiert ,passt alles gut...würde es Sinn machen auch diesen bei Bi-Trizeps anzuwenden,denn die Keulen stehen einfach bei 45 und gehen nicht weiter,egal was probiert...
Maxkraft nie bei kleinen Muskelgruppen!! Lieber im Bereich von 6-12 WDH variieren
Machst du zur Zeit sehr viel für die Arme? Dann versuchs mal mit sehr wenig. Machst du sehr wenig, dann versuch es mal mit was mehr. Probier neue Übungen aus, sonst nie verwendete Kadenzen, ... , eben für die Arme unbekanntes.Zitat:
Zitat von JOE WILD
Oder probier mal Ian Kings "Great Guns in Twelve Weeks"-Programm aus. Ich habe es noch nicht ausprobiert, aber es soll extreme Erfolge bringen (wie alle seine 12 Wochen Programme).
Teil 1
Teil 2
Teil 3
Teil 4
danke
Alles auf Englisch :-(