Creatin als Muskelschutz in der Defi?
Mach mir langsam aber sicher gedanken über meine defi (beginn 1.4, ep und bilder werde ich zu einem späteren Zeitpunkt noch posten).
Ich habe immer wieder positives über den Einsatz von Crea als Muskelschutz in der defi gehört, was haltet ihr davon? Erfahrungen?
Habe mir gedacht immer ca 7g (mono) in den Postshake reinzukippen.
Die kcals werde ich bei den Fetten und KHs runterschrauben, geplant ist ein 500kcal defiziet und am ende ein KFA von ca. 12-10%
Re: Creatin als Muskelschutz in der Defi?
Zitat:
Zitat von d-rocc
Habe mir gedacht immer ca 7g (mono) in den Postshake reinzukippen.
Des kannste immer machen, nicht nur in der Defi.
