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Habe mir vorgenommen mindestens bis Donnerstag diese Woche eine trainingspause zu machen, muss eh noch was fuer Schule machen, schreibe abshclussarbeiten und bin zurzeit VIEL zu schlapp in der Schule ... Habe seit Samstag nicht trainiert..
Nun, meine frage : Kann man trotzdem den refeed day durchfuehrn? Wuerde einen auf Dienstag und einen auf Samstag legen ...
bin grad auf ner "diät" wenn mans so nennen darf..
normalerweise is freitag mein refeed day..
hm?
refeed tag hat nichts mit dem training zu tun, er dient dazu deinen Stoffwechsel aufrecht zu erhalten, also sehe ich keinen Grund ihn sausen zu lassen, und halte den Tag den zu zum refeeden ausgewählt hast auch bei
mach doch den refeed wann du bock hast, ich wuerde ihn aber eher an trainingstagen meiden.
flex
Nur das Prob is, dass ich schon etwas laenger auf meiner Diät bin und somit vielleicht oefter als alle 7tage einne machen muss..Zitat:
Zitat von takeZo
Außerdem gibs nen Familiengeburtstag ... da gibs ordentlich zu futtern... ;)
Aber sonst der Abstand vom Dienstag zum Samstag geht doch oder?
ja alle 5 tage kann man auch mal machen.
du weißt aber eh, dass man an einem refeedtag nicht alles essen darf?Zitat:
Zitat von NecroX
kommt drauf an. manche benutzen einen fresstag unter dem namen, was auch den kreislauf wieder in schwung bringen kann, andere refeeden nur (kurze/lange) khs.Zitat:
Zitat von tomarse
flex
flahexer, wenn der körper sich ständig im kcal-defizit befindet und du dann am refeedtag alles reinschaufelst (was vermutlich auch kurze kh's in kombi mit fett miteinbezieht), wirst du vermutlich sehr bald ein böses erwachen erleben.
noe 8-)Zitat:
Zitat von tomarse
wenn sich dein koerper in einem kcal und kh defizit befindet, macht es sinn woechentlich khs in rohen mengen nachzufuehren um mangelerscheinungen des koerpers und einem moeglichen jo jo effekt vorzubeugen.
flex
lies nochmal, ich habe nichts anderes behauptet. khs in rohen mengen sind richtig, der refeedtag sollte allerdings möglichst fettfrei ablaufen, denn sonst gibts sehr wohl das böse erwachen. das zugeführte fett wird dann nämlich sofort gespeichert.
wieso das???Zitat:
mach doch den refeed wann du bock hast, ich wuerde ihn aber eher an trainingstagen meiden.
ja, warum? ich mach meinen refeed zwar auch an einem trainingsfreien tag, das hat allerdings andere überlegungen zum grund ;)
ich denk mir eigentlich, dass ein refeed an einem trainingstag ordentlich power geben müsste...
ja eben :daumen: für mich machts viel mehr sinn den refeed auf nen trainingstag zu legen dann kannst das mit dem kräfteverlust in der diät ja noch en bisschen im rahmen halten
ja tomarse, darf ich dir dann entgegen bringen das nochmal zu lesen :mrgreen:
dieses nachfuehren an vorrangig kurzen khs kann auch unangenehme wirkungen auf den koerper haben, die fuers trainings sicher NICHT zutraeglich sind ;)Zitat:
kommt drauf an. manche benutzen einen fresstag unter dem namen, was auch den kreislauf wieder in schwung bringen kann, andere refeeden nur (kurze/lange) khs.
gruß
flex