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ich habe mir gestern kreatin gekauft und will es so nutzen, dass es auch voll wirkt! in der anleitung steht dass man 5-7 tage 20gramm pro tag nehmen soll! soll ich dann 7 tage die ganze zeit trainieren oder solln die muskeln auch ma n tag pause ham?
Bitte helft mir ;)
normal wie immer weitertrainieren...!
aber ist ne 7-tägige kur nicht nen bissl arg kurz!?
omg
is doch nur die aufladezeit...danach sin 4wochen 5gramm pro tag
man erkennt doch schon am titel das die 7tage mit 20gramm die aufbauphase sein sollen, dann wird wenier genommen...
Er redet doch nur von der Ladephase...
Wird sicher nciht nur 7 Tage Crea nehmen...ganz normal weitertrainieren und Hauptaugenmerk auf Ernährung legen