Bizeps mit KH

Also mir stehn 3 Übungen zur Auswahl:

1. Konzentrationscurl

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Brach...rationCurl.gif

2. Kurzhantelcurl

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Biceps/DBCurl.gif

3. Kurzhantelcurl(sitzend)

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Biceps/DBInclineCurl.gif



Hab früher eigentlich nur Konzentrationscurls gemacht(hatte ja nur eine KH) und hatte damit eigentlich recht gute Erfolge und vor allem ist seit dem ich normale Kurzhantelcurls mache die Intensität um einiges geringer . Zwar schaffe ich bei den Konzentrationscurls mehr Sätze/Wdh. als bei den Kurzhantelcurls, aber das Gefühl im Muskel(nach dem training) ist bei ihnen um einiges stärker.


Welche Übung würdet ihr empfehlen? ne Kombination? oder nur eine?...

Wie's dir gefällt...

sehr hilfreiche antwort wollt eher vllt. so erfahrungen mit den einzelnen übungen hören ;)

jeder bevorzugt andere übungen. mach doch einfach beide und pass die satzzahl dementsprechend an...
falls du nen 3er fährst könntest ja sogar alle 3 2mal machen, oder so ;)...

jeder muss das doch für sich selbst entscheiden, aber wenns dir hilft: ich mag kh-curls gar net ;)

ich bevorzuge die kurzhantelcurls stehend. dabei kann man kontrollierter cheaten.

Ich mache zur Zeit ausschließlich Konzentrationscurls, weil ich den Bizeps dabei am besten spüre und er hier am besten isoliert ist und ich am wenigsten abfälsche.

Was meiner Meinung nach auch gut einfährt, sind SZ-Curls am Kabelzug.

Ich mach Bizeps nur noch am Kabelzug, da hab ich irgendwie das beste Gefühl.

Was ist mit Hammercurls? 2 Kurzhanteln hast du ja. Hammercurls rocken das Haus.
Kannst du auch sitzend machen.

Die dritte Übung haut definitv (bei mir zumindest) am Meisten rein,wobei ich Langhantelcurl auch genial für den Bizeps finde.

mein favourite sind ganz klar hammercurls, die rocken einfach :)

macht ihr hammercurls immer mit einem oder mit beiden armen gleichzeitig?

alternierend

ich mach auch nur noch scott-curls und hammercurls - hauen am eisten rein imho

Schließ mich dem letzten Beitrag an .