Kann mir vllt jemand sagen wie ich den unterarm gut trainieren kann? aber eg wird er ja meist mit trainiert oder ?
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Kann mir vllt jemand sagen wie ich den unterarm gut trainieren kann? aber eg wird er ja meist mit trainiert oder ?
wie oft den noch???
wenne eh schon curls machst wird der mittrainiert!
Mach einfach Unterarmculrs, Reverse Unterarmcurls und Farmers Walk.Zitat:
Zitat von DaKillaKing
Das sollte die Wichtigsten Aspekte des Unterarms trainieren.
eine ruder oder hebe uebung und danach klimmzüge fühlt man auch enorm in den unterarmen.
oder wie lee auch schon so schön sagt : "young guys, just masturbate, that's enough" :mrgreen:
warum stellst du dieselbe frage in 2 verschieden threads? langeweile?
weil ich mich hier noch net so auskannte! wens dich stört iset net mein problem!
http://www.bodybuilding.com/fun/exer...uscle=Forearms
wenns hilft....
Kreuzheben ist meiner Meinung nach das Beste für die Unterarme.
Ich persönlich trainiere die Unterarme auch garnicht gesondert.