Haut straffen?

Hallo :)

Habe folgendes Problem:
Im November 2005 wog ich an die 70kg bei einer Größe von 1,69m. Habe dann meine Ernährung umgestellt und dadurch abgenommen, viel Wasser getrunken und Sport gemacht (ehrlich gesagt nicht viel *g* - bin Fahrrad gefahren, gesteppt und div Übungen - aber um fast 20kg abzunehmen hats gereicht). Wiege jetzt 51/52kg und immernoch bei einer Größe von 1,69m.

Habe jetzt praktisch meinen Traumkörper erreicht, nur da ich vorher so fett war, hatte ich Orangenhaut, die ist jetzt stark zurück gegangen - durch was genau weiß ich aber selber nicht. Würd es jetzt gerne KOMPLETT beseitigen, es sind nur paar Dellen, die stören mich aber trotzdem.
Wollte fragen ob es gezielte Übungen gibt, speziell für Oberschenkel? Oder allgemein Übungen zur Straffung.. ich hab da jetzt keine Hautlappen hängen oder so, hätte es nur gern etwas fester und den Po schön rund.
Aber von Cremes oder so will ich nix hören *g* will es durch Sport wegkriegen.
Zur Zeit mach ich folgendes an sportlichen Aktivitäten:

Montag: 3x 20 Kniebeugen (also 20 mal runter und dann paar Minuten Pause und dann wieder 20 mal runter usw)

Mittwoch: Situps, ebenfalls 3x 20 Stück.. mal gerade, mal seitlich. Je nachdem was ich will *g* und mit dem Fahrrad zur Schule (15 min hin, 15 zurück)

Samstag: morgens 3x 20 Kniebeugen, abends 3x 20 Situps

Sonntag: Ausfallschritte.. ebenfalls 3x 20 Stück

Manchmal mach ich aber mehr, aber diese 20 sind immer Minimun.


Falls Kritik an meinem Miniplan besteht, immer raus damit und bitte auch Verbesserungsvorschläge - bin für alles zu haben, außer Fitnessstudio!

hallo ,die fettpolster oder orangenhaut gehen leider nach jahren erst weg du hast recht cremes und so wieter helfen nicht ich als mann weisst das aus verschieden bodybuilkding/fitness kursen ...... :D es also am besten bisschen auf masse phase gehen
denn wo muskeln sind ist auch keine ensteht keine cellulite und wieterhin auf stoffwechsel achten radfahren usw.. es lohnt sich nicht sich zu qüalen denn davon wirds auch nicht besser..

ok, dann Masse aufbauen - müsste ich am Po ja eh, da ich den rund haben will. aber wie? :( Der eine sagt, das der andere das......

Kniebeugen sind beste übung 4 sätze WH. 12.9.8.9.

ok mach ich :)

nächste Frage.. da ich abgenommen habe, pass ich wieder in eine alte Jeans - seh jedoch wie ne Presswurst aus. Also muss das:

Ansehen ?

weg! Hast du dafür Übungen parat? :D

Das werden doch noch ein paar Fettpolster sein. ;) Sieht aber nicht schlimm aus. Und 20 Kilo abnehmen ist :daumen:

mit einer Übung bekommst du den Hüftspeck leider nicht weg, da müsstest du noch weiter abnehmen

finde es aber nicht so schlimm ;)

einfach Cardio-Training machen und gesund essen dann bekommst du den letzten Speck schon noch weg keine Angst :)

mhh aber son Cardio Training kann man doch nicht selber erstellen - hab ich zumindest gelesen, das soll ein Fitnesstrainer beobachten usw blabla. Aber das ist, was ich nicht will - ins Fitnessstudio :D
Und mehr abnehmen wollte ich eigentlich nicht mehr, nehm ja dann überall ab.. und dann auch an den falschen Stellen :D

Nö brauchst keinen Fitnesstrainer, hast ja uns :mrgreen:
Geh einfach laufen oder rollerskaten. Cardio Training ist ja nichst anderes.

Okay laufen.. soll das in meinen Plan noch mit dazu oder was dafür rausnehmen?

Dazu!
Fährst du eigentlich nur Mittwochs zur Schule?? ;)

ja im Moment schon.. also im Winter und wenns regnet.. aber wenns wieder wärmer wird fahr ich jeden Tag.
Aber wenn ich laufen gehe, nehm ich da nicht am Po ab? *g* das will ich ja mal so gar nicht... der soll prall werden

Hmmm, eine praller Po also :-P
Man kann nicht nur an bestimmten Körperstellen Fett reduzieren. Aber mit den Kniebeugen sollte dein Po ne schöne Form bekommen.
Und vergiss nicht uns regelmäßig Fotos von deinem Prallen Hintern zu schicken :angel:

Zitat:

---

Zitat von Achilles23

Und vergiss nicht uns regelmäßig Fotos von deinem Prallen Hintern zu schicken :angel:

---

wer weiß.. vielleicht gibts irgendwann mal ein vorher - nachher Pic wenn ich mit dem Ergebnis zufrieden bin ;)

aber danke für die Hilfe!

no problem