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Hallo!
Ich trainiere jetzt schon seit etwas über einem Monat und frage mich, ob ich jetzt schon Creatin zu mir nehmen kann. Oder sollte ich noch ein wenig ohne supplemente trainieren und creatin erst später zu mir nehmen? Hat es irgendwelche schlechten Eigenschaften, wenn ich jetzt damit anfangen würde?
Habe leider im Forum nichts derartiges, was meine Frage beantworten würde, gefunden. Danke im vorraus!
MfG NiceOne 8-)
nach grad mal einen monat training solltest du nix dergleichen nehmen... trainier 1,5 jahre und dann denk an creatin!
wie sieht deine ernährung aus? wie dein tp?
ohne hellseherische fähigkeiten zu besitzen könnt ich aber drauf wetten das beides nicht optimal sein wird!
...und füll mal dein profil aus!
ich würd mit creatin erst so in nem halben jahr anfangen, da du dich jetzt noch nicht maximal belasten kannst!
creatin fördert deine leistung und weitet die zellen zur wasseraufname less ma den sticky von mama der ist voll gut find ich!
mach ers ma drei monate nen gk plan, dann kannste spliten, nur wenn der gk nix mehr bringt, nimm am anfang vll eiweis aber mehr nicht!
das wär meine empfehlung trainiere jetzt seit 2 jahren intensiev davor so ein jahr larifari und fang nächste woche meine erste creatinkur an bin ma gespannt was das zeug bringt!
mfg fabian :D
würd ich bestimmt nicht... meinst du nach 7 monaten train hast du auch nur anährend alles rausgeholt was nicht ohne crea auch gehen würde?Zitat:
Zitat von Fabian1986
mhhhhhhh stimmt also ich hab am anfang an supplemente keinen gedanken verschwendet hab mir nachem training nen eiweis gekauft mehr nich!
war ne schlechte empfehlung hast recht sry!
wie sieht deine ernährung aus? wie dein tp?
Nunja, ich achte nicht wirklich auf meine ernährung, esse viel fettige sachen.
Was ist ein tp? Was ist ein gk plan?
MfG NiceOne
Hab bis jetzt (knapp 2jahre) noch keine crea-kur gemacht und die waage zeigt immernoch nach oben 8-)Zitat:
Zitat von productof76
Denke ma das ich vielleicht im sommer (ferien/ da kann ich mich auch voll und ganz aufs bb-gerechte leben ausrichten ;) ) ma eine machen werde.
ja schön eiweiss stopfen und auch sonst ausreichend ernähren.
nach 2 jahren richtigem training empfiehlt sich dann mal creatin. grundsätzlich ist es so, dass es dir von kur zu kur weniger bringt und die erste am meisten: sprich wenn du zu früh (alles unter 1,5-2 jahre train) anfängst creatin zu nehmen, verheizt oder minderst du dir spätere erfolge..
tp = trainingsplanZitat:
Zitat von NiceOne
gk-plan = ganzkörperplan
Wette aber fast das er einer von der sorte "ich trainier vorm sommer ordentlich brust / bizeps / bauch um im schwimmbad gut auszusehen ;) beine &. Co. sind mir ein fremdwort ... damit es schnell läuft ... kreatin + eiweiß (denken ja immer das sind wundermittel) :roll: )
haha da ist wieder einer lustig.. faaaake!Zitat:
Zitat von NiceOne
falls nicht tust du mir ernsthaft leid!!!
Ok Eiweiss in welcher Form? Woher?
Im Fitnessstudio sind Eiweissshakes auf dauer teuer.
Und dann heisst es wieder : :cry: "Bei meiner ersten Kur bin ich voll aufgegangen, die zweite war nichts".
Is klar
tp heißt trainingsplan
gk heißt ganzkörperplan!
dann fang ers ma an deine ernährung ein bischen dem sport anzupassen lies dich ma ins ernährungsforum ein stehen viele gute sachen drin und poste ma deinen tp wie productof76 schon vorgeschlagen hat!
@pouz
Ich bin kein faker, nur ich denke mir was ich groß mit einem Ernährungsplan soll. Ich will ja eigentlich zunehmen.
Dann braucht man erstrecht einen Vernünftigen EP.Zitat:
Zitat von NiceOne