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ich suche jetzt seit einer halben stunde nach gescheiten trainingsplänen, aber finde keine! ich möchte 4mal die woche trainieren und brauche einen tp ich schlage einfach mal einen tp vor un ihr sagt was falsch oder richtig is:
Montag: Pause
Dienstag: Brust, Trizeps, schulter, Beine
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Bizeps, Rücken, Bauch
Freitag: Pause
Samstag: Brust, Trizeps, schulter, Beine
Sonntag:Bizeps, Rücken, Bauch
auweia
du trainierst Bizeps vor Rücken, wie willst du danach noch ordentlich Rücken trainieren können ?
außerdem was verstehst du unter Oberarm ?
wo sind die Schultern ? wo die Waden ?
ansonsten eben ein relativ normaler 2er split ;) such am besten hier im Forum einen ordentlichen es gibt hier garantiert welche weil jeden Tag welche gepostet werden ;)
ich meine mit oberarm = schulter
achso
ja dann ist das ganz ok :)
allerdings Bizeps nach dem Rücken trainieren und Schulter auf den Rückentag verlegen
ok thx ;)
kann ich auch bauch auf brusttag verlegen?
klar
Bauch.. wenn man KB und KH macht reicht dass eigendlich fuer den Bauch .. naja, wenn man unbedingt Bauch trainieren moechte, sollte man dass aber nicht uebertreiben.
kommt immer drauf an bei manchen reichts, bei manchen nicht