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Ja, steht alles oben.
Falls ihr die nich kennen solltet, könnte ich meinen mal scannen :wink:
EDIT: Hab mal jetzt meinen hier hochgeladen:
klick
Wundert euch nicht wegen dem kleenen Gewicht, bin 15 und hab grad erst angefangen :P
Das ist der Trainingsplan Stufe 1, also ich denke mal dass isn G
wann trainierst du den was?
Nene, das isn Ganzkörpertrainingsplan.Zitat:
Zitat von Musashi
Train. ich 3 mal die Woche. ;)
mach lieber
Klimmzüge
Kreuzheben
Kniebeuge
Bankdrücken
Dips
da wirste mehr von haben ^^
Mach lieber den GK-Plan aus der Wissensdatenbank (oben-rechts), mit dem wirste auch einiges aufbauen.
Hab anfangs auch sonen komischen McFit-Plan gehabt, aber die sind echt nicht so toll.
PS: Mein erster Post nach ein paar Monaten Einlesen :) Sehr schönes Forum.
Ich wuerde noch Schulterdruecken dazu nehmen! Dann is der Plan eigendlich Top, wobei ich vielleicht KH durch Langhantelrudern tauschen wuerde.Zitat:
Zitat von Crono
Soulfire, :daumen:
fürn anfang ok ,aber dann würde ich die grundübungen mir vornehmen