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Guten Abend zusammen
Hallo an Alle!
Da ich neu hier bin wollte ich mich erst einmal vorstellen.
Ich trainiere jetzt seit ca. 7 Monaten und davon 4 Monate "richtig".
Ich trainiere nach einem 3er Split:
Mi: Schulter, Beine, Trizeps
Fr: Brust, Bizeps
So: Rücken, Bauch
Ich konnte mich natürlich schon überall steigern, aber habe bislang noch nicht so viel Masse aufgebaut. Nicht unverständlich wenn man bei einer Größe von 1,82 m nur 66 kg wiegt :roll: .
Naja ich versuche jetzt auch ein wenig auf meine Ernährung zu achten und mehr Proteine zu mir zu nehmen und hoffe, dass sich das positiv auswirken wird.
MfG waKe
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hallo und herzlich willkommen!
auch wenns nicht reingehört, ein 3er split ist für dich noch nicht geeignet.
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halihallo
wir haben eine tolle :suche:
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Moin,wie schon gesagt will ich meine Ernährung ein wenig optimieren um mehr Masse auf zu bauen. Ich esse jetzt morgens und abends immer Quark, jedoch nicht Magerquark sondern 20%igen. Hat das ausser erhöhter Fetteinnahme weitere negative Auswirkungen?(Ich setze nämlich so gut wie 0 fett an^^)
MfG waKe
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