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Mal ne Frage die mich schon länger interessiert, ich habe leichte Probleme mit dem Brustaufbau
:cry: und frage mich ob es Erfolg haben würde jeden Tag zusätzlich zum Brustraining (1x Woche) etwa 40 Liegestütze zu machen. :?:
Das würde heißen kein Wachstum aber Erhalt der Masse oder?
Der Brustmuskel hat nämlich bei mir die Angewohnheit in trainiertem Zustand super und im schlaffen echt mies auszusehen..ähnlich einem anderen Körperteil :)
Ne lass das mit den Liegestützen mal! Schreib mal dein Brusttag rein! Was machst für Übungen, Wdh, Sätze?
Dass deine Muckies beim Training so geil aussehen liegt a Pump! Blut wird in den Muskel transportiert und sieht somit praller aus! Aber das ist ja nicht genau das was wir wollen! ;)
Fuji
mein ich auch,..!Zitat:
Zitat von Fujiama
Würd mich auch interessieren,....gibts sicher einiges zu verbessern...Zitat:
Schreib mal dein Brusttag rein! Was machst für Übungen, Wdh, Sätze?
an besagtem anderen körperteil schon ;)Zitat:
Aber das ist ja nicht genau das was wir wollen!
ansonsten hat man wohl auch da ein problem :roll:
Also mein Training im Brustbereich siehst so aus...:
1.) Flachbankdrücken 3-4Sätze 1 leicht 2 mittel 3 schwer 4 max
2.) Schrägbankdrücken 2-3 Sätze 1 mittel 2 mittel 3 schwer
3.) Kabelzug (ich stehe relativ aufrecht und ziehe gerade runter um den unteren Bereich des Muskels zu trainieren)
3 Sätze 1 mittel 2 schwer 3 schwer
Ja so sieht es aus, also ihr meint Liegestütze wären Schwachsinn wenn man die Möglichkeit hat zu trainieren oder wie? Ach ja, welche Möglichkeit außer Kabelzug gibt es noch den unteren Teil des Brustmuskels zu trainieren?
Klimmzüge, Dips und Überzüge wären für den unteren noch gut!
Du solltest vielleicht auch mal leichte Wochen reinhaun. Nur 2 Sätze pro Übung.
Fuji
früher hab ich wie verrückt liegestützden gemacht 1000 stück am tag verteilt von dem hab ich ne große brust...
@atomic
was heißt denn früher, du bist ja grade erst 15 :shock:
ausserdem glaub ich kaum, daß du damit über den anfängereffekt hinausgekommen bist, weil ein solches training nicht zum erfolg führen kann!
das heisst mit 13 8-)
ja richtig raus ist sie erst gekommen als ich dann ins fitness studio bin dann aber sofort und davro jedoch auch! ohen den liegestützen wäre es bestimmt nicht so shcnell gegangen...
habs sie mir immer eingeteilt 250 in der früh, mittag und abend
am ende konnte ich aufeinmal 95 liegestützen mit 14 dann bin ich ins studio
Zitat:
Zitat von Atomic
na toll... 10 liegesützen/sek oder wie? krank... einfach nur krank... machst du auch 4 curls in der Sekunde, wenn du Bizeps trainierst? )))
zum training: liegestützen sind schon okey... vorallem als anfänger wirst damit recht gute erfolge erzielen... hab ich zumindest... musst einfach drauf achten, dass du sie langsam und konzentriert machst... dann wirst sie auch in der brust stark zu spüren bekommen
250+250+250=750 nicht 1000 ;)Zitat:
habs sie mir immer eingeteilt 250 in der früh, mittag und abend
:lol: fehlen wohl noch 250...Zitat:
Zitat von C.T.
@largPack ich hatte damals nicht sehr viel ahnung vom training! nach 50 pause und weiter habe sie jedoch nicht so schnell gemacht wie du denkst!
ich denke net, dass du sie so langsam machst wie ich ;) zumindest packst du so keine 100 ;)
vielleicht ja vielleicht nein... :-PZitat:
Zitat von LaRgPacK