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Hi,
Ich bin 18 Jahre alt, bin 1,84 groß und wiege 105 Kilo.
Ich würde gerne wieder auf unter 95 Kilo kommen, vor allem der Bauch und die Beine sind zu fett. Leider, da ich noch Schüler bin, fehlt mir das Geld für das Fitnesscenter und jetzt wollte ich mich hier umhören, wie ich auch ohne Sportgeräte aus dem Fitnesscenter effektiv abnehmen kann. Über eine eventuelle Ernährungsumstellung bzw. Tipps zu einer solchen wäre ich auch dankbar.
MfG LuBu
:suche: ich würde dir anraten im forum suchen zu gehen,da da guete abnehm tips vorhanden sind!!! :suche:
->Foren Suche
Genrell Kacl. defizit in Verbindung mit cardio
Rest findest hier im Forum (obwohl du das hier wohl auch herrausgefunden hättest)
Mfg
Cardio ist nicht zwingend notwendig, es erleichtert jedoch dass kcal Defizit, es bringt allerdings im vergleich zum Gewichtetraining kaum um den Stoffwechsel anzukurbeln(ich glaub Intervaltraining waere die Ausnahme)