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So ich hab 2 Monate lang meine erste Kraftphase mit Cluster und wenigen Wiederholungen hinter mir und hab ich ziemlich gut mit den Gewichten gesteigert.
Ich frag mich nur wie ich am besten weitertrainiere um bisschen bis zum Spätsommer aufzubauen.
Wozu würdet ihr mir raten? Klassisches Training a la 8-12 WH? HIT? HST?
Wie habt ihr nach einer Kraftphase weitertrainiert?
Ich würde sagen genauso wie vorher, nur das du jetz eben einiges mehr an Gewicht auflegen kannst
Was würde dir Spaß machen? Du kannst klassisch jetzt erstmal in etwas höhere Wiederholungsbereiche gehen, da Kraftausdauer die vernachlässigste Komponente im MK-Training ist.
Wenn du wirklich eine Empfehlung haben willst, dann würde ich jetzt einen HST-Zyklus durchführen.
ja also ich hätte jetzt nicht wirklich lust auf klassisches Training weil 1. die Stagnation dabei der Grund für die MK Phase war und 2. ich es schon mehr als ein Jahr gemacht hatte und was neues zum Thema Masse ausprobieren wollte
Wie siehts eigentlich aus Janney, hast du während des Kraftzyklus Masse aufgebaut, gehalten oder sogar verloren?
Also ich hab eigentlich die Masse gehalten... da ich aber gerad wieder Creavitargo nehme sind n paar Kilo dazugekommen (die auch wenn das Wasser weg ist in der Regel bleiben)
Hallo Janney, wie sieht denn so ein Kraftzyklus aus??? :ratlos:
Janney, ich hab immer ein Woche Pause gemacht und dann mit leichten Gewichten wieder angefangen. Gelenke und Bänder brauchen auch mal Verschnaufpausen.