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Ich wollte gerne wissen ob ihr 8-10min Seilspringen für eine zu iintensive Aufwärmung haltet... Mir macht das einfach Spaß und ich kan bei uns sogar im Wohnzimmer hüpfen, vor unserm Rudergerät is keine glotze ^^
Also vor dem Baintraining Ruder ich trotzdem weil anch dem Springen die beine etwas stärker belastet sind
was meint ihr?
Hmm das geht ja schon fast in Richtung Cardio...
zum Aufwärmen, max. 5 Min. würd ich meinen, und das ist schon genug aufgewärmt...
Zwei Aufwärmsätze mit Gewicht machens aber auch... :D
8min seilspringen? willst du dich umbringen? :lol:
? also ich dachte das 8min optimal wären...
Und was meint ihr zum Seilspringen an sich?
Dass Seilspringen eben schon mehr zu Cardio zählt...
mir würde da schon nach spätestens zwei Minuten die Zunge raushängen..... :cry:
intensives aufwärmen?...klingt paradox :mrgreen:
naja spaß macht es allemal und wenn du danach warm bist, was soll daran falsch sein?
ich finde seilspringen ist top zum aufwärmen.. in kürzester zeit bist du auf 180
Ja aber ist das so gut? Ist es vlt. nciht sinnvoller langsamer aufzuwärmen?
Also ich kann ne ganze Weile Seilspringen aber wie gesagt ich bin verdammt schnell am schwitzen ;)... ich Schwitz da mehr als beim Rest vom Training
8min meine fresse das ist zu lange ich mache 3minuten höchstens.
igor das reicht auich vollkommen. dann noch nen paar leichte aufwärmsätze für die jeweilige mg und gut ist...
ich spazier einfach 5 Minuten zum Studio und bin aufgewärmt !!!
Was meint ihr kann man durch Seilspringen gut Muskulatur an den Waden aufbauen?
faule sau :lol:Zitat:
Zitat von joke
ich fahre mittem fahrrad 20minuten zum Trainhaus, aber dann bin ich trozdem ned aufgewärmt ist für mich mehr Entspannung.
Hallo,
also bei starken Muskeltraining würde ich Seilspringen nicht unbedingt einsetzen... wie gesagt man ist schnell auf 180 vom Herz her aber die Muskulatur kommt nicht nach... am besten ist es langsam sich zu erwärmen....gehen dann laufen.... oder langsam fahrrad fahren und dann schneller u.s.w. um das geringste verletzungsrisiko zu haben... rudern ist schon idial da es im gegensatz zum fahrrad auch mehr die muskulatur über dem rumpf erwärmt...(die ja eh mit mehr übungen beansprucht wird)
Durch Seilspringen kann man gut die Fähigkeit Ausdauer in den Waden und in den Schultern trainieren.. nach 5 min merkt man das auch.....(schön die Füße von vorne nach hinten abrollen(wie beim Gymnastischen hüpen)) am besten beim Seilspringen sollen 3 min Sätze sein mit (alle 3 min dann ne andere Sprungtechnik)...oder für den anfang 3 min...pause...3 min pause u.s.w. 5 mal... (ich weiß eigentlich ist das zu variiren)
Am besten ist auch, wenn du nicht nur die gleiche Technik beim Springen direkt anwendest...spiel ruhig ein bischen rum... mal auf einem Fuß oder nach vorne und zurückspringen :)