Trainingsplan mit Training 2.Runde

So Leute Ich wollte noch mal Genau aufschreiben was ich für Sport betreibe

Also ich spiele 2 mal die Woche Handball dazu kommt eben noch mein Fitnessplan


Montag: Brust / Bicepz / Bauch
Dienstag: 3std train
Mittwoch: Beine / train
Donnerstag:Rücken / Bicepz
Freitag: Frei
Samstag: Schultern / Waden / Bauch
Sonntag: Frei


So dass ist soweit mein Fertiger Trainingsplan Danke für eure Comments

Würde Mittwochs Beine nicht am selben Tag machen wie du Training hast. Beine dann am besten Samstag mit rein.

Poste am Besten auch mal die Übungen, Wiederholungszahlen und die Satzzahlen zu den Übungen.

Zitat:

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Zitat von Helplessbody

So Leute Ich wollte noch mal Genau aufschreiben was ich für Sport betreibe

Also ich spiele 2 mal die Woche Handball dazu kommt eben noch mein Fitnessplan


Montag: Brust / Bicepz / Bauch
Dienstag: 3std train
Mittwoch: Beine / train
Donnerstag:Rücken / Bicepz
Freitag: Frei
Samstag: Schultern / Waden / Bauch
Sonntag: Frei


So dass ist soweit mein Fertiger Trainingsplan Danke für eure Comments

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der samstag ist ja ein witz.. splitte nicht soviel und trainier nur 2 mal die woche, dafür aber richtig.
2 mal bizeps - kein trizeps? oder nur verschrieben??

Hab ich übersehn mit Bizeps, pouz hat Recht, zum Rückentag sollte Trizeps dazu und halt wie schon gesagt Beine zu den Schultern.

Also

Montag: Brust / Bicepz / Bauch
Dienstag: train
Mittwoch: train
Donnerstag:Rücken / Trizeps/Beine
Freitag: Frei
Samstag: Schultern / Waden / Bauch
Sonntag: Frei

So ich denke das müsste jetzt in ordnung sein oder was ich mir vielleicht gedacht habe ist dass ich samstags einen GK plan ausführe und dann jeweils meinen jetztigen 3 split runter auf einen 2 Split setzte ist dass nicht effektiver ???