Beinbeugen mit freien Gewichten?

kann man Beinbeugen mit freien Gewichten machen, wenn ja, wie?
ich habe eine hantelbank, allerdings ohne aufsatz für beinbeugen oder beinstrecken. beinstrecken funktioniert allerdings ganz gut mit einer kurzhantel.
danke

Müsste doch EIGENTLICh auch gehen wenn du eine KH zischen die Beine tust.
Mir wäre das aber zu riskant weil ich zuhause trainiere und in meinem Zimmer Bambusparketboden ist.

mein problem ist, dass die hantel, wenn ich die beine gebeugt habe, nach unten richtung arsch rutscht

Beincurls mit einer Kurzhantel sind kaum machbar, mach doch Stiff-Legged Deadlifts für die Beinbizeps.

Jo, wie oldie sagte... Vergiss am besten auch gleich das beinstrecken... Mach Kniebeugen und Kreuzheben mit gestreckten Beinen... Das reicht.

Grüße
Stefan

das geht schon. mit ner sz stange. habe ich früher auch so gemacht! ;)

ab nem gewissen gewicht wird es nur schmerzhaft! :twisted:

ok, danke, werde die Stiff-Legged Deadlifts ausprobieren