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Hallo!
Ist es prinzipiell besser bei den Bizeps-Curls ansteigend oder abfallend die Kilos zu verändern?
Also so trainieren:
1.Satz: 13 Kilo
2.Satz: 14 Kilo
3.Satz: 15 Kilo
oder so:
1.Satz: 15 Kilo
2.Satz: 14 Kilo
3.Satz: 13 Kilo
War nur n Beispiel zum Erklären...
Danke!
MFG
also ich würde das gewicht gleich lassen!
z.b. 15 kg
die wiederhohlungen ergeben sich dann von selbst!
beim ersten satz schafft man vllt 10 whd´s (z.b.)
bein zweiten werden es dann sicher keine 10 wdh´s mehr (wenn man es gescheit macht). und so ergibt sich doch alles von selbst
gruß
(und direkt auf deine frage ich würde wenn nötig fall 2 vorschlagen)
Sehe ich genauso ;-)
hm ja ok,danke
hab mir halt angewöhnt,immer die gleiche wiederholungszahl beizubehalten und ein bisschen mit den gewichten zu experimentieren...
aber werd mich mal an eure anweisung halten
also ich find n pumpset mit weniger dann am schluss noch ganz gut zum auspowern
und was bringt der pumpsatz ausser ne verlängerte regenerationszeit... also mein bizeps is nach 2 Sätzen scott curls so aufgepumpt das ich da bestimmt nicht noch nen pumpsatz bräuchte... was soll der bringen?
Nach 2 Sätzen???No comment....
Ich mache auch nur 3 Sätze Bizeps, und nach dem ersten Satz merke ich auch nen geilen Pump. Nach 3 Sätzen Curls geht bei mir eh nix mehr^^
Mache im ersten Satz 10 Wdh., im 2ten gehen nur noch 6 und im dritten 5. Ist irgendwie komisch, aber was solls :D
ich steigere das gewicht und geh mit den wiederholungen runter.
Ich mache ne aufsteigende Pyramide.
Höchste Gewicht als erstes...
ditoZitat:
Zitat von Cooperator