Diät. Weiß nicht wie ich meiter machen soll ??????
Also ich wiege 88,6 KG seit 4 tagen. ich habe die woche zuvor von 88 KG auf 86,6 kg runtergespeckt bzw. Wasser verloren, das von montag bis samstag dann war refeed. Habe 2095 kcal jeden tag gegessen. 228 g eiweiß, 79 g fett und 118 g KHs. Jetzt steht die Diät. Habe wie schon gesagt bis heute seit paar tagen nichts mehr verloen. Traine 3 mal die Woche cardio hab ich noch nicht gemacht. Soll ich noch weniger essen also unter 2000 gehen. Ist das nicht wenig ?? Wie soll ich weiter vorgehen :-(
Hilfreiche antworten wären cool !! :D