Zurzeit jogge ich täglich 6000-9000m, um meine ausdauer zu verbessern und abzunehmen! Ist das so ok oda is das zu viel oda zu wenig??? ich bin recht durchtrainiert! möchte nur wissen ob ne andere methode mehr bringt :roll:
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Zurzeit jogge ich täglich 6000-9000m, um meine ausdauer zu verbessern und abzunehmen! Ist das so ok oda is das zu viel oda zu wenig??? ich bin recht durchtrainiert! möchte nur wissen ob ne andere methode mehr bringt :roll:
zum abnehen brauchst du ein kaloriendefizit. dafür hilft dir gewichttraining oder intervalltraining besser. für ne gesteigerte ausdauer lange läufe so ca 10-15 km fürn anfang mit moderatem puls.
soll ich dann täglich 10-15km laufen???
Z.B. würden dir die 9000 Meter nix helfen, wenn du trotzdem 10000 kcal in dich reinstopfen würdest. Du must schauen was du verbrauchst, und wieviel kcal du isst. Aber mal im ernst, mit 67kg bei 1,73m mußt du wirklich nicht abnehmen! Eher das Gegenteil...
eigentlich bin ich auch so zufrieden,nur der body hat noch zuviel speck ;)
Zitat:
Gewicht: 67kg
Groesse: 1,73m
Alter: 16
:shock: :shock: :shock:Zitat:
nur der body hat noch zuviel speck
jaaaaaaaa :)
Wenn du mal pics reinstellst, werden tausend Leute rufen:
Aber mir glaubt ja keiner.