hallo ich trainier 2 mal die woche daheim Bizeps mit ner Kurzhantel
mach 5 sätze für jeden arm 25-30-35-30-25 wiederholungen aber irgendwie merk ich danach nicht das er wirklich angespannt ist
mach ich was falsch
ich mach halt curls und leg meinen arm immer am oberschenkel auf
http://www.ediets.de/news/images_art...ol_getfit6.gif
ungefär so bin aber nich ganz so schräg