Druckbare Version
Hi,
hab mal ne frage da ich noch nichts drüber gelsen hab. Ist es sinnvoller erst Latziehen zu machen und danach Bizepscurls? Ich mach bis jetzt immer Kurzhantelcurls vorm Latziehen und dann beim Latziehen muss ich immer aufhören weil die arme nachlassen. Sollte ich das einfach umdrehen und dann bissle mehr gewichte beim Latziehen drauf damit ich den Lat mal richtig spüre?
Große muskeln vor kleinen trainieren.
Ansonsten Bizeps an nem andren Tag trainieren.
Ne ich mach noch Ganzkörperplan. Ok dann versuch ich das heute mal
Wenn wir schon dabei sind, wie lang sollte man eintlich Ganzkörper machen? Ich hab bis jetzt zu hause trainiert aber ende des Monats kann ich ins Studio sollte ich dann auf Split umsteigen? Aber ich weiß nicht so recht, wenn ich so an einen 2ersplit denke, dann trainier ich ja zb die Brust nur jeden 4ten tag dann verschenke ich ja eintlich bissle potenzial oder nicht?
gk 2-3 monate durchführen.
4tage pause tun der brust nach intensivem train nicht weh
ok dann bin ich den Monat durch mit dem GK und fang nen 2er an. Kann mir vllt jemand nen geeigneten 2er sagen? also ohne Übungen nur die Muskelgruppen.
Brust Beine Bizeps / Rücken Schultern Trizeps
Das nächste Mal suchts dus dir mal selber raus mit der Suche.
Was ist mim Bauch? Oder wird der indirekt genug beansprucht?
musst du für dich selbst endscheiden... wenn du bauch noch extra trainieren möchtest kannst du den auch jeden zweiten tag trainieren. da die bauchmuskeln schneller regenerieren. allerdings solltest du dann alle 8wochen eine bauchpause von einer woche machen.Zitat:
Zitat von Noobie2006
Eine Bauchpause?? Jeden zweiten Tag trainieren?? :shock:
muahahahaha... zu lang in der sonne gewesen? :mrgreen:
ja wieso? ich hab nen reines gewissen :shock:
Der Bauch ist genauso ein Muskel wie andere und regeneriert auch genauso lange.
Jeden zweiten Tag ist IMO absolut kontraproduktiv.
Und von einer Bauchpause hab ich noch nie was gehört. Was soll das denn bitte bringen?
:?:
so stehts im buch "1a Bauchmuskeln". ich hatte erfolge damit....
jörg82: "sixpack glaub nicht alles was du liest"
sixpack: "hmmm ok"
8-)
:daumen: :daumen: :jumpers: