hey leute ich trainiere in letzter zeit etwas schlaff und brauche deswegen eure hilfe.
was soll ich essen, um genug power zu haben um mich richtig zu steigern? :oops: :oops:
ich erwarte eure hilfe :D :) :lol:
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hey leute ich trainiere in letzter zeit etwas schlaff und brauche deswegen eure hilfe.
was soll ich essen, um genug power zu haben um mich richtig zu steigern? :oops: :oops:
ich erwarte eure hilfe :D :) :lol:
Kohlenhydrate
1,5 Std vorm Train ne Schüssel Haferflocken und ab gehts.............zum Leidwesen der anderen im Studio :oops: :mrgreen:
Muessen ned unbedingt Haferflocken sind, irgendwelche langeketiggen KHs .. Reis, Nudeln, Kartoffeln .. kannst dir was leckeres drauß Zaubern, bzw, leckerer als Haferflocken :mrgreen:
was ist schmackhafter als haferflocken? :shock: :mrgreen:
ich weiss gar nicht was ihr habt? Haferflocken+Banane+Milch ist doch superlecker ?! :D
finde ich auch mein Shake ca ne stunde vorm Training hat dieses drin 500ml Milch,1 Banane,250g Quark,100g Haferflocken :D
Ne Stunde vor dem Train? Wenn ich erst ne Stunde vor dem Training anfange zu essen dann hab ich während des Trainings gar keine Power. Bei mir müssen da mindestens 2 Stunden zwischenliegen :?