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Nabend zusammen, ich bin neu hier und wollt mich mal vorstellen , bin 25 Jahre wiege 88 kg und 1,86 m groß. Ich trainiere seit kurzer Zeit zuhause sonn bisschen aber ich möchte es jetzt mal vernünftig machen . Ich hab da ein paar Fragen zum Thema Ernährung , damit komm ich nicht ganz zurecht , sprich was essen , wann und wieviel von jedem . Das ist ein Horror für mich :-( . Kann mir da jemand von euch helfen ?
Gruss BauMeister
Dazu gibts bereits viele Infos:
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:daumen:
Wenn man das alles in den Thread schreiben würde bräuchte man sicher einige tage :P
wie Tomarse schon gesagt hat, einfach alles lesen. Das ist nicht schnell mal abgehakt mit 2 Antworten. Da musste dich schon selbst überall durchlesen...
fang am besten mal mit www.bambamscorner.com an da findest alles was wichtig ist...
Und :welcome: !! Viel Spaß hier im Forum
Ja Danke euch beiden erstmal , ich werd gleich mal gucken gehen :D
Gruss BauMeister
mehrere kleine statt 3große mahlzeiten, viel Wasser und Vitamin- u. mineralstoffversorgung sicherstellen.
ansonsten kommts auf deine Ziele an und auf deine Vorzüge. es gibt halt verschiedene erfolgreiche Ernährungsmöglichkeiten im BB mit anderem Grundschema(zb fettarme Ernährung, oder viel Fett u Protein, dafür fast keine KHs etc)