Milchshake

Hallo
Suche dringend rezepte für shakes!!
Was sind eure perönlichen favoriten?
gut wäre wenn sie mit sachen zubereitet werden könntet die immer im haushalt vorhanden sind, da ich nicht selber einkaufe!!
(habe suche auch benutzt!!!)ist nichts schlaues rausgekommen.....
habe ich es falsch gemacht(suche benutzt)??
gruss

bei mir immer im haus: magerquark und instantflocken... beiden in nen becher + wasser, schmeckt wie saures mehl, tut gut ;)

-200ml Wasser
-200ml Milch
-150 Gramm Haferflocken
-500 Gramm Magerquark
-2 Esslöffel Rapsöl
-2-3 Teelöffel z.B. Bananengeschmackspulver (bzw. eine banane)

danke noch weitere??
und mit was kann magerquark ersetz werden??oder geht das garnicht??

nu ix aber gut!

:suche: benutzen!!!!